Aprendizaje del Atletismo - Bryan Bazan

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PARA LANZAMIENTOS El lanzamiento de bala y disco son eventos de pista y campo en los niveles de escuela media, secundaria, colegiado, profesional y olímpico. La mayoría de los lanzadores de bala y disco son relativamente fuertes y de constitución robusta. Su entrenamiento incluye varios ejercicios de pesas así como actividades específicas que les ayudan a mejorar sus habilidades. Estiramiento Por los movimientos que hacen de torcerse y lanzar en ambos deportes, los ejercicios para el lanzamiento de bala y disco deben comenzar enfocándose en la flexibilidad. Sin los ejercicios de estiramiento y calentamiento adecuados, el atleta puede fácilmente jalar un músculo o hacerse daño. Estirar los brazos, los hombros, los tendones y músculos de las ingles, además de doblarse y tocar los dedos de los pies para estirar los músculos abdominales y de la espalda deben ser llevados a cabo. Sentadillas Los lanzadores de bala y disco necesitan tener las ...

SALTO CON VALLAS Para el entrenamiento del salto con valles se realizaron diferentes dinámicas de entrenamiento tales como saltos unipodales, y trabajos coordinativos. Se realizaron también los ejercicios específicos como el salto del indio y variantes de este mismo llevando una pierna extendida hacia adelante, para simular la técnica del salto Así mismo se realizo el trabajo formativo para el lanzamiento de Jabalina y la carrera de postas  Parte 1 practica de salto con valla Parte 2: Correción de la técnica

En la técnica moderna de este deporte, un lanzador debe de realizar  tres giros completos  y de forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada antes de  arrojar el peso . El deporte inició hace miles de años en las  Islas Británicas  y de acuerdo a las historias, se remontan a los  Juegos de Tailteann  que eran celebrados en Irlanda alrededor del año 2000 a.C., cuando el héroe celta  Cú Chulainn  tomó en sus manos una  rueda de un carro  por su eje, la giró alrededor de su cabeza y la tiró más lejos que cualquier otro individuo hubiese podido hacerlo. El lanzamiento de la rueda se reemplazó por una  roca  pegada al extremo de una  manija de madera . Las diferentes formas que existieron de lanzamiento de martillo se practicaron entre las antiguas  tribus teutónicas  en festivales religiosos en honor del  dios Thor,  y el lanzamiento de martillo se practicó en  Escocia ...

LANZAMIENTO DE DISCO Se inicia el entrenamiento con la práctica de la y técnica de lanzamiento de disco Luego se procede a la puesta en práctica

LANZAMIENTO DE DISCO El  lanzamiento de disco  es una prueba del  atletismo , donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de  35° 32' . Es un círculo de madera rodeado por metal; para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.  Se debe lanzar con una sola mano.La zona de lanzamiento es la misma que la del lanzamiento de peso, solo que los lanzadores suelen lanzar más por la forma y el menor peso del disco con respecto a la bola del peso. La prueba forma parte del programa de  atletismo en los Juegos Olímpicos  desde 1896 y el  Campeonato Mundial de Atletismo  desde 1983. ZONA DE LANZAMIENTO El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. Esta zona debe estar d...

LANZAMIENTO DE BALA El  lanzamiento de peso , o  lanzamiento de bala , es una prueba del  atletismo  moderno, que consiste en propulsar una bola sólida de acero a través del aire a la máxima distancia posible. Forma parte del programa de  atletismo en los Juegos Olímpicos , en la que el peso de la bala es de 7,26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. El peso del artefacto puede variar según la edad de los practicantes; 7 kg y en la rama femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la rama femenina de 3 kg. El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2,137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.