Aprendizaje del Atletismo - Bryan Bazan

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ENTRENAMIENTO TREN SUPERIOR Para este tipo de Deportes debemos de fortalecer los hombros para poder tener una mayor capacidad de lanzamiento Así mismo debemos de fortalecer la.zona core para ganar un mayor estabilidad al realizar los lanzamientos ENTRENAMIENTO TREN INFERIOR Es muy importante el entrenamiento de la zona inferior del cuerpo ya que desde esa zona radica la fuerza que ayudará a potenciar los lanzamientos

SALTO CON VALLAS Para el entrenamiento del salto con valles se realizaron diferentes dinámicas de entrenamiento tales como saltos unipodales, y trabajos coordinativos. Se realizaron también los ejercicios específicos como el salto del indio y variantes de este mismo llevando una pierna extendida hacia adelante, para simular la técnica del salto Así mismo se realizo el trabajo formativo para el lanzamiento de Jabalina y la carrera de postas  Parte 1 practica de salto con valla Parte 2: Correción de la técnica

LANZAMIENTO DE DISCO Se inicia el entrenamiento con la práctica de la y técnica de lanzamiento de disco Luego se procede a la puesta en práctica

LANZAMIENTO DE BALA Para la práctica del lanzamiento de bala debemos de iniciar con ejercicios de activación fisiológica y movimientos articulares, asimismo debemos de realizar ejercicios de fortalecimiento en los músculos escaparates y del hombro. Una vez realizado estos ejercicios se procede a la práctica de la técnica de lanzamiento.

En la ultima sesión de entrenamiento se realizó una evaluación de velocidad de 50m, 100m, 200m y 400m en una pista atlética simulada a continuación lo que fue el desarrollo de dicha activdad CARRERA DE 50 METROS   CARRERA DE 100 METROS CARRERA DE 200 METROS

TÉCNICA DE CARRERA CON VALLAS A continuación se observarán ejercicios de iniciación en la carrera con vallas como saltos, skipings y pasos laterales

CARRERA DE VELOCIDAD 100 m Se entrenó en campo y se diferenció las fases de una carrera de velocidad

SESIONES PRÁCTICAS En la sesión de clases debemos de iniciar las prácticas con una activación fisiológica. Realizando movimientos articulares y ejercicios para la elongación de los músculos. Se pueden apreciar estiramientos de isquiotibiales, gemelos y músculos abductores que serán los más usados en la práctica del atletismo. Así mismo, los ejercicios de iniciación en el atletismo constan de ejercicios de agilidad como el skipping, saltos de indio, saltos rusos y zancadas. Los materiales a utilizar son los conos, aros, escaleras de agilidad, vallas, etc. Se realizan trabajos de agilidad y coordinación con los materiales ya mencionados utilizando el skipping en cada estación de entrenamiento. Se realizan ejercicios dinámicos utilizando el empuje y la tracción para mejorar el arranque en las carreras de velocidad al utilizar las partidas bajas, medias o altas.