INICIO AL ATLETISMO



SESIONES PRÁCTICAS



En la sesión de clases debemos de iniciar las prácticas con una activación fisiológica. Realizando movimientos articulares y ejercicios para la elongación de los músculos.

Se pueden apreciar estiramientos de isquiotibiales, gemelos y músculos abductores que serán los más usados en la práctica del atletismo.

Así mismo, los ejercicios de iniciación en el atletismo constan de ejercicios de agilidad como el skipping, saltos de indio, saltos rusos y zancadas.



 Los materiales a utilizar son los conos, aros, escaleras de agilidad, vallas, etc.




Se realizan trabajos de agilidad y coordinación con los materiales ya mencionados utilizando el skipping en cada estación de entrenamiento.



Se realizan ejercicios dinámicos utilizando el empuje y la tracción para mejorar el arranque en las carreras de velocidad al utilizar las partidas bajas, medias o altas.









Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Lanzamiento de Disco

Imagen
LANZAMIENTO DE DISCO El  lanzamiento de disco  es una prueba del  atletismo , donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de  35° 32' . Es un círculo de madera rodeado por metal; para los hombres tiene un diámetro de 22 cm y un peso de 2 kg, mientras que para las mujeres mide 18 cm y pesa 1 kg.  Se debe lanzar con una sola mano.La zona de lanzamiento es la misma que la del lanzamiento de peso, solo que los lanzadores suelen lanzar más por la forma y el menor peso del disco con respecto a la bola del peso. La prueba forma parte del programa de  atletismo en los Juegos Olímpicos  desde 1896 y el  Campeonato Mundial de Atletismo  desde 1983. ZONA DE LANZAMIENTO El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5 m. Esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También
Leer más

LANZAMIENTO DE MARTILLO

Imagen
En la técnica moderna de este deporte, un lanzador debe de realizar  tres giros completos  y de forma rápida del cuerpo dentro de un área determinada antes de  arrojar el peso . El deporte inició hace miles de años en las  Islas Británicas  y de acuerdo a las historias, se remontan a los  Juegos de Tailteann  que eran celebrados en Irlanda alrededor del año 2000 a.C., cuando el héroe celta  Cú Chulainn  tomó en sus manos una  rueda de un carro  por su eje, la giró alrededor de su cabeza y la tiró más lejos que cualquier otro individuo hubiese podido hacerlo. El lanzamiento de la rueda se reemplazó por una  roca  pegada al extremo de una  manija de madera . Las diferentes formas que existieron de lanzamiento de martillo se practicaron entre las antiguas  tribus teutónicas  en festivales religiosos en honor del  dios Thor,  y el lanzamiento de martillo se practicó en  Escocia  y en  Inglaterra  en los siglos XV y XVI.
Leer más